晒黑晒伤、痤疮、痱子、皮炎、脚气……夏季是皮肤病的高发季节。既与高温、潮湿、蚊虫叮咬等"大环境因素"有关，也与夏季引起的免疫状态变化、个人卫生情况等"小环境因素"有关。为了帮助大家对夏季高发的皮肤病加以了解、及早预防、准确诊治，本期特邀首都医科大学皮肤病与性病学系精心组织相关医疗机构资深皮肤科专家为大家答疑解惑，助您丢掉那些皮肤烦恼，快乐度过夏天。

防晒做不好 变黑还变老

阳光是万物生长之源，能使人心情愉悦，但过度日光暴露也可能引起诸多皮肤问题。

警惕"光老化"

紫外线是太阳辐射的电磁波谱的一部分，抵达地球表面的紫外线95%是UVA,少部分是UVB。短期紫外线照射可产生晒斑(红斑甚至水疱)和晒黑;紫外线抑制皮肤免疫系统，可促使局部炎症发生，表现为原有皮肤病加重、出现光毒反应、光变态反应等;慢性日光照射可引起光老化和光致癌。

UVA能够穿透真皮深层，在光老化过程中起着重要作用，可引起皮肤粗糙、皱纹增多加深、色素沉着等。

给皮肤撑起"保护伞"

因此在炎炎烈日下，需要给皮肤撑起"保护伞"。首先应该做好规避性防晒。每年的春夏两季是紫外线最强的季节。夏季上午10点~下午4点是紫外线最强烈的时段，应尽量避免外出。水泥或沥青马路、高大建筑物表面、幕墙玻璃、海滩、雪地都会反射大量紫外线，需要规避。

其次是遮挡性防晒。可选择太阳伞、遮阳帽、防晒衣物进行遮挡性防晒。材质密度高、颜色深或有防晒涂层的产品防晒效果好。但应注意太阳伞仅能挡住头顶上方的紫外线，浅色衣物和地面反射的紫外线依然能照到暴露部位。遮阳帽应选择宽沿，防晒衣物注意防晒标识，尽量选择UPF大于25、UA透过率小于5%的防晒衣。

最后就是使用防晒霜。物理防晒剂，如二氧化钛或氧化锌，主要通过反射或散射发挥防晒作用，防晒光谱宽，不易过敏，适合敏感肌肤，但不易涂抹影响美观是缺点。化学防晒剂可选择性吸收紫外线，质地清透，体验感好。

选择防晒霜应能同时防护UVA和UVB，并关注标识PA和SPF。处于可能受到紫外线照射的室内，如靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等，可选择SPF15/PA+产品。室外活动应根据具体情况选择。应在出门前15分钟涂抹防晒霜，每隔2小时~3小时重复涂抹。(高艳青)

崔勇:防晒是夏季皮肤保健的首要任务。该文除了介绍了户外防晒方式，更提醒大家，日常在室内也应注意防晒。另外对于如何选择各种防晒霜的参数也进行了详细介绍，方便读者按照情境选择。

夏季护肤要除湿

盛夏之时，酷热潮湿，正是湿疹、光敏性皮炎、足癣、痱子等皮肤病的好发之时。中医认为，此类皮肤病多与"湿"相关，常兼夹热邪。因此可以从中医的角度，调节饮食起居，多加调护，祛除湿气，以此来预防夏季皮肤病的发生和发展。

日常调养:在日常生活中，应保持平和舒畅的心态，规律作息，适当运动。但盛夏暑湿较重，应减少户外活动。居室应保持干燥通风，穿着透气的衣物。

饮食宜忌:宜清淡，尽量不饮酒。避免过食肥肉、甜食、油腻的食物;避免过食辛辣燥烈的食物，如大热之辣椒、姜、葱、蒜等;避免过食大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物;避免过食温热水果如荔枝、桂圆等。

推荐药膳:赤小豆薏仁粥。将适量赤小豆、薏米用温水浸泡20分钟。将浸泡好的赤小豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮，在煮好前20分钟放入冰糖，继续熬煮至冰糖融化即可关火。该品可健脾祛湿，利水消肿，可用于湿热体质者。

中医保健:可以经常拍打胃经、胆经，有助增强体质、祛除痰湿。也可自行按摩足三里、丰隆、阳陵泉等穴位。(周冬梅 江雅楠)

崔勇:夏天湿气重，导致经常出现皮肤问题。很多人不知道自己有湿气。也有人知道自己有湿气，但不知道如何祛湿。这篇科普文章都做了说明，绝对受用。

不怕有脚气就怕没知识

夏季天气闷热潮湿,特别适合真菌的生长,因此足癣(俗称"香港脚"或"脚气")的发病率或复发率会明显增高，如果不积极采取治疗措施，通过抓挠，极易引发身体其他部位的真菌感染，如手癣、体癣及甲癣。

"痒起来真要命"

足癣是多由皮肤癣菌感染引起的浅表真菌感染性皮肤病。可表现为足底及间趾的水疱、脱皮、浸渍糜烂、角化、脱屑及裂口，常伴明显瘙痒，具有传染性。流行病数据显示，足癣的全球发病率在10%以上，约1/3的足癣患者是被家人传染，且复发率高达82.5%，对患者生活质量造成极大困扰，因此如何彻底治愈足癣显得尤为重要。

文章来源：《皮肤病与性病》 网址: http://www.pfbyxb.cn/zonghexinwen/2020/0715/384.html